Cuộc sống sinh viên luôn xoay vần giữa deadline, học tập, công việc và vô số mối bận tâm khác. Đã bao giờ bạn cảm thấy tâm trí mình lơ lửng giữa những lo toan, căng thẳng mà không thể giải tỏa? Bạn muốn tập trung hơn nhưng lại bị cuốn theo những suy nghĩ miên man, chẳng thể dừng lại?
Chánh niệm (Mindfulness) chính là chìa khóa giúp bạn quay về với hiện tại. Chánh niệm là trạng thái nhận thức và chú ý của một cá nhân đến thời điểm hiện tại (Brown & Ryan, 2003; Kabat-Zinn, 1982; Phan & c.s.,2020). Một cách hiểu khác, đó là trạng thái mà người ta hoàn toàn ý thức được mọi hành động, chuyển động hay quá trình nhận thức như tư duy, tưởng tượng của mình.
Body Scan là quá trình hướng sự chú ý có chủ đích vào từng vùng cơ thể, quan sát cảm giác một cách khách quan, không phán xét, nhằm tạo ra sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể (Kabat-Zinn, 1990).
Hãy để Tọa đàm “Chánh niệm & Body Scan: Nghệ thuật lắng nghe cơ thể” dẫn lối bạn chạm vào sự tĩnh lặng bên trong, lắng nghe cơ thể và cảm nhận sự an yên trọn vẹn trong từng phút giây.
Đến với tọa đàm, bạn sẽ:
Hiểu rõ hơn về chánh niệm và ứng dụng vào cuộc sống hàng ngày.
Nhận diện cảm xúc, suy nghĩ để đưa ra quyết định sáng suốt hơn.
Trải nghiệm kỹ thuật thiền Bodyscan – phương pháp giúp giải phóng căng thẳng, tăng sự kết nối với cơ thể.
Giao lưu, thực hành cùng diễn giả và các bạn sinh viên.
